Commencer à méditer
Méditation chrétienne : comment faire ?
Comment méditer :
Asseyez-vous. Restez immobile, le dos droit. Fermez doucement les yeux. Soyez détendu mais vigilant. Respirez avec calme et régularité. En silence, intérieurement, commencez à dire un mot unique. Nous recommandons le mot de prière araméen MA-RA-NA-THA. Détachez chaque syllabe. Écoutez le mot tout en le répétant avec douceur et sans interruption. Pendant la méditation, ne vous attachez à aucune pensée ou image, spirituelle ou autre, ce sont des distractions ; laissez-les passer et ramenez simplement votre attention sur le mot. Méditez chaque matin et chaque soir, entre vingt et trente minutes.
Préparation à l’assise silencieuse:
Pour minuter votre méditation:
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Et pour aller plus loin :
Vous pouvez en introduction de votre méditation dire cette prière initiale:
« Père céleste, ouvre nos cœurs à la présence silencieuse de l’Esprit de ton Fils. Conduis-nous dans ce silence mystérieux où ton amour se révèle à tous ceux qui appellent, Maranatha. Viens, Seigneur Jésus. »
Et à la fin de votre méditation dire cette prière finale :
« Que ce groupe soit un vrai foyer spirituel pour toute personne en recherche, un ami pour l’isolé, un guide pour sortir de la confusion.
Que ceux qui prient ici soient fortifiés par l’Esprit-Saint afin de servir tous ceux qui viennent et de les recevoir comme le Christ en personne.
Dans le silence de cette pièce, que toute la souffrance, la violence et la confusion du monde rencontrent la puissance qui console, renouvelle et élève l’esprit humain.
Que ce silence soit une force qui ouvre nos cœurs à la vision de Dieu et qu’ainsi ils s’ouvrent les uns aux autres dans l’amour et la paix, la justice et la dignité́ humaine.
Que la beauté́ de la vie divine comble ce groupe, et le cœur de tous ses membres, d’une espérance joyeuse.
Que tous ceux qui viennent ici chargés de soucis et d’inquiétudes repartent en rendant grâce pour la merveille de la vie humaine.
Nous faisons cette prière par le Christ, notre Seigneur. »
- Vous pouvez également lire avant de vous installer complètement dans votre posture, un enseignement sur la méditation et sa pratique, par exemple :
- L’assise – Cliquer ici
- La voie du mot de prière – Cliquer ici
- Rejoindre notre propre centre Cliquer ici
- En quoi notre méditation est chrétienne ? Cliquer ici
- Méditer, la voie de la dépossession Cliquer ici
- Le texte du jour « Un texte de John Main pour chaque jour de l’année
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Rejoindre un groupe
en ligne ou dans votre région est d’un grand soutien, pour soutenir votre méditation quotidienne,
2 livres
peuvent vous aider à mettre du sens sur cette pratique :
« Un mot dans le silence, un mot pour méditer » John Main OSB
« Lettres sur la méditation-le christianisme face au silence » Laurence Freeman OSB